La sophrologie est une méthode psycho-corporelle
Concue par Alfonso Caycedo, neuropschiatre en 1960
Elle se compose d’exercices :
Relaxation dynamique, avec de la détente musculaire et la respiration contrôlée afin de relâcher les tensions.
Avoir une représentation de son schéma corporel et développer la conscience à travers l’écoute de ses ressentis.
Suggestions mentales imaginaires afin de développer l’ensemble de ses capacités, de générer un état de bien-être avec des ressentis positifs.
C’est une thérapie brève qui dure entre 6 à 12 séances en moyenne et qui permet avec un entraînement personnel d’ancrer la capacité à répondre à un besoin immédiat de mieux être.
La sophrologie
Pour les enfants, permet :
d’apprendre à se détendre, à installer le calme
d’apprendre à gérer ses émotions, son stress, ses angoisses,
son comportement
de développer sa confiance en soi
d’apprendre à se concentrer
de s’endormir plus facilement
Pour les ados, permet :
d’apprendre à gérer ses émotions, son stress, ses angoisses
de renforcer sa confiance en soi
de développer sa concentration, sa mémoire
de se préparer à un examen, une compétition sportive, un oral …
de vivre mieux avec son corps (puberté, complexes, surpoids…)
de réguler ses problèmes de sommeil
